Estonian Fighters Agency pikendas võitleja Allan Volosatõhi treeninglaagrit Tais ligi kahe nädala võrra. Alates 23. augustist kohapeal treeninud sportlane pidi esialgu Eestisse naasma 5. septembril, kuid jätkab ettevalmistust Tais 17. septembrini. Pikem laager võimaldab tal kasvatada vastupidavust, täiendada tehnilisi oskusi ja valmistuda 10. oktoobril ees ootavaks RAJU võitlusõhtuks.
24-aastane Volosatõh on tegelenud Muay Thaiga alates 11. eluaastast. Ta on neljakordne Eesti meister, 2021. aasta Leedu meister, 2023. aasta IFMA Euroopa meister ja 2025. aasta ISKA mandritevahelise meistritiitli võitja.
Päevas kuni kuus liitrit vett
Volosatõhi treeningnädalasse kuulub Tais 13 võitlussporditreeningut, millele lisanduvad hommikused jooksud. Tavapärane päev algab kell 5.10 ning vähem kui tund hiljem läheb ta viie- kuni kaheksakilomeetrisele jooksuringile. Kell seitse algab kahetunnine Muay Thai trenn.
„Tallinnas kestavad meie trennid tavaliselt poolteist tundi, siin aga kaks tundi. Alustame põhjaliku venituse ja soojendusega, seejärel töötame poksikottidel ja paarides. Hommikuse trenni lõpetame 300 kõhulihaseharjutusega, mille ajal saavad kerelihased lisakoormuse ka löökidega kõhtu,“ kirjeldab Volosatõh.
Hommikuse trenni lõpetame 300 kõhulihaseharjutusega, mille ajal saavad kerelihased lisakoormuse ka löökidega kõhtu.
Kõige suurem proovikivi on olnud taastumine
Suure treeningmahu juures on laagri raskeimaks osaks osutunud füüsilisest koormusest taastumine. Iga treening sisaldab arvukalt löögiseeriaid ning päevade jooksul kogunev koormus annab lihastes tugevalt tunda. „Kõige keerulisem on seni olnud lihasvalu. Treeningud on väga intensiivsed ja löökide arv, mille nende jooksul teeme, on uskumatu. Õnneks on massaaž Tais soodne, mistõttu saan taastuda nii, nagu sellise koormuse juures vaja,“ selgitab Volosatõh.
Sparringupartnerid valitakse laagris peamiselt kehakaalu ja taseme järgi. Volosatõh on kõige rohkem treeninud koos Kanadast pärit võitlejatega, kuid töötanud ka kohalike treeneritega. Erinevate partneritega harjutamine annab talle võimaluse kohaneda erinevate võitlusstiilide, liikumise ja tempoga.
Laagri pikendamine loob võimaluse terviklikuks ettevalmistuseks
Esialgu oli Volosatõhil plaanis veeta Tais kaks nädalat. Kohapeal saadud tagasiside ja seniste treeningute põhjal sai aga kiiresti selgeks, et pikem laager võimaldaks tehtud tööst märksa rohkem kasu saada. EFA otsustas seetõttu pikendada sportlase Tais viibimist 17. septembrini. „Siin öeldi kohe, et kaks nädalat on korraliku laagri jaoks liiga lühike aeg. Kui tekkis võimalus kauemaks jääda, tundus see õige otsusena. Praegu tunnen, et jõuan Eestisse tagasi väga heas vormis – sellises, milles pole juba ammu olnud,“ ütleb Volosatõh.
Treeninglaagri üheks suurimaks väärtuseks peab ta võimalust keskenduda täielikult sportlase tööle. Päevakava, treeningud, toitlustamine ja taastumine moodustavad kindla süsteemi, milles ei tule energiat jagada igapäevaste kohustuste vahel. „Distsipliini ja motivatsiooni korral saab korralikult valmistuda ka Eestis, kuid sellise mahuga trennid on juba teine tase. Saan siin keskenduda ainult treenimisele. Ma ei pea mõtlema, kuidas kuhugi jõuda või mida süüa – tean, mis kell treeningud algavad, ja kogu ülejäänud päev toetab taastumist. Sellises keskkonnas on palju lihtsam iga päev paremaks saada.“
Distsipliini ja motivatsiooni korral saab korralikult valmistuda ka Eestis, kuid sellise mahuga trennid on juba teine tase.
Professionaalne tugisüsteem aitab keskenduda tulemustele
Volosatõhi hinnangul on rahvusvahelisele tasemele jõudmiseks vaja enamat kui ainult tugevaid treeninguid. Sama oluline on sportlast ümbritsev meeskond, kes aitab leida arenguvõimalusi, planeerida järgmisi samme ja juhtida karjääri tervikuna.
„Olen EFA-le ja GoodFightile selle võimaluse eest väga tänulik. Olen Tais rääkinud inimestega, kes teavad, mida järgmisele tasemele jõudmine nõuab. Mina saan keskenduda ettevalmistusele ja heade tulemuste näitamisele, kuid väga tähtis on ka see, kuidas mänedžer oma tööd teeb ning milliseid võimalusi võitlejale loob. Tänu EFA-le ei pea ma selle poole pärast enam muretsema,“ räägib Volosatõh.
17. septembril Eestisse naastes jätkab ta ettevalmistust 10. oktoobril toimuvaks Evecon RAJU võitlusõhtuks. „Ma ei usu, et Tai mind täielikult muudab, kuid kindlasti astub lennukist maha palju tugevam ja värskem Allan. Seejärel jätkan valmistumist järgmiseks võistluseks,“ ütleb Volosatõh.
