EFA x Rünno Link x Targem ettevalmistus, tugevam sportlane

Estonian Fighters Agency laiendab võitlussportlaste arengut toetavate professionaalide ringi ning soovitab sportlastele üldfüüsilise ettevalmistuse treenerina Rünno Linki.

Rünno Link on enam kui 10-aastase kogemusega üldfüüsilise ettevalmistuse treener, kes töötab peamiselt edasijõudnud treenijate ja võitlussportlastega. Tema teekond treenerina sai alguse motokrossisõitjate füüsilise ettevalmistuse toetamisest ning tänaseks on tema töö liikunud järjest enam võistlus- ja tippsportlaste ettevalmistamise juurde.

Ta on treeninud teiste seas võitlussportlasi Sigrid Kapaneni, Mihkel Lillepruuni ja Kaur Sibbulit ning töötab sportlastega, kes valmistuvad nii kohaliku Muay Thai liiga võistlusteks kui ka rahvusvahelisteks tiitlivõistlusteks.

Võitlussportlastega töötamisel on Rünno fookuses terviklik füüsiline areng. Jõud, kiirus, plahvatuslikkus, vastupidavus, liikuvus ja koordinatsioon peavad arenema tasakaalus ning treeningute täpne ülesehitus lähtuma sportlase alast, hetkevormist, tugevustest ja nõrkustest, taastumisest ning järgmisest võistlusest.

"Maja ei alustata katusest, vaid tugevast alusest — võitlussportlase areng algab üldfüüsilisest ettevalmistusest."
— Rünno Link

EFA eesmärk on tuua sportlasteni oma ala professionaalid, kelle teadmised, kogemused ja töö aitavad toetada pikaajalist arengut. Sama oluline kui sportlase füüsilise võimekuse kasvatamine on oskus juhtida treeningkoormust, toetada taastumist ja ennetada vigastusi, et sportlane saaks järjepidevalt treenida ning olla õigel hetkel valmis võistlema.

Detailne töö, taastumine ja vigastuste ennetamine

Rünno lähenemist iseloomustab detailne ja süvitsi minev töö ning treeneri täielik osalus sportlase arengus. Tema jaoks ei tähenda üldfüüsiline ettevalmistus valmis treeningkava järgimist – koormusi, harjutusi, raskusi ja tempot tuleb sportlase arengu ning seisundi järgi pidevalt kohandada.

"Rünno Linki iseloomustab pühendumine, põhjalikkus ja suurepärane selgitamise võime. Teame küll treenereid, kes oskavad hästi treenida, kuid kohtlemise kultuur ja suhtlemisoskus on puudulik aga sportlane peab lisaks tugevamaks saamisele saama ka targemaks. Ja targemaks saab siis, kui treeneri kommunikatsioonioskus on vastavuses tema teadmiste ja treeningutega."
— Monika Kuzmina, Estonian Fighters Agency

Treeningute planeerimisel arvestab ta muu hulgas ala treeneri tagasiside, sportlase taastumise ja tervisliku seisundiga. Vajadusel teeb Rünno koostööd füsioterapeutide ja toitumisspetsialistidega ning kohandab treeninguid nende soovituste järgi.

Sellise lähenemise eesmärk on aidata sportlasel muutuda tugevamaks ja vastupidavamaks, säilitades samal ajal tervise ja võime järjepidevalt treenida. Võitlusspordis, kus keha koormus on suur, on teadlik treeningute ülesehitus ja vigastuste ennetamine sportlase pikaajalise arengu oluline osa.

Rünno tööpõhimõtte võtab kokku valmisolek – sportlane peaks lõpetama iga päeva teadmisega, et kui järgmisel hommikul avaneb võimalus võistelda, on ta selleks füüsiliselt ja vaimselt valmis.

EFA jaoks on oluline, et sportlase kõrval oleksid inimesed, kes mõistavad võitlusspordi nõudmisi ning oskavad näha sportlase arengut tervikuna. Üldfüüsiline ettevalmistus ei ole ainult jõusaalitöö – see on osa süsteemist, mis aitab sportlasel areneda, püsida terve ja olla valmis siis, kui saabub järgmine võimalus.